دوره ۴ هفته‌ای آمادگی برای زایمان

• مناسب برای هفته ۳۴ به بعد جهت آمادگی زایمان طبیعی
• تمرین‌های روزانه کوتاه برای افزایش تحرک و آمادگی بدن برای زایمان
• ویدئوهای آموزشی روزانه
• تمرینات، پوزیشن‌های زایمان و نکات بیشتر مربوط به روز زایمان
• ارتباط مستقیم با صالی مربی دوره از طریق گروه تلگرام مخصوص دوره

دوره ۴ هفته‌ای آمادگی برای زایمان، شما را از طریق جلسات کوتاه و هدفمند آماده می‌کند تا تجربه زایمان بهتر و راحت‌تری داشته باشید.

هر هفته، مجموعه‌ای از حرکات ساده و تمرین‌های آمادگی زایمان را انجام خواهید داد و ویدئوهای آموزشی کوتاهی را مشاهده می‌کنید که بر موضوعاتی مانند:

• تنفس صحیح در زایمان
• ریلکس کردن عضلات کف لگن
• حرکات و وضعیت‌هایی که به پایین آمدن و قرارگیری بهتر نوزاد کمک می‌کنند
• و موارد بسیار دیگر

تمرکز دارند.

در طول این چالش، شما هم‌زمان با صالی پیش می‌روید. او در زمان فیلمبرداری دوره در هفته ۳۴ بارداری خود بوده؛ بنابراین فقط درباره آمادگی برای زایمان آموزش نمی‌بینید، بلکه این مسیر را در کنار او تجربه می‌کنید.

در پایان این ۴ هفته:

✅ یاد می‌گیرید در طول زایمان چگونه حرکت کنید و چگونه نفس بکشید.

✅ می‌فهمید چگونه بدون ایجاد تنش و فشار اضافی، مؤثرتر زور بزنید.

✅ با وضعیت‌ها و تکنیک‌هایی آشنا می‌شوید که از بدن شما در فرایند زایمان حمایت می‌کنند.

✅ با احساس آمادگی و اعتمادبه‌نفس بیشتری وارد زایمان خواهید شد، نه با اضطراب و سردرگمی.